Oefeningen op de machine | Stenose van het wervelkanaal in de lumbale wervelkolom - rugschool

Oefeningen op de machine

Naast de tot nu toe beschreven oefeningen kan er ook gebruik gemaakt worden van apparatuur om de rugspieren te versterken en te stabiliseren.

  • Vlinder Omgekeerd Deze oefening versterkt de spieren van de thoracale wervelkolom en de schouderbladen, dit kan een rechtopstaande houding ondersteunen en zo helpen bij klachten veroorzaakt door wervelkanaal stenose. Het is belangrijk om de oefening op een gecontroleerde en schone manier uit te voeren.

    De armen mogen slechts zo ver naar achteren worden bewogen dat de handen nog steeds in het gezichtsveld blijven. De burst houdt de hele tijd contact met de pad.

  • Abdominale druk op de rol Er zijn apparaten die zijn ontworpen om het uitvoeren van sit-ups te vergemakkelijken om de buikspieren​ Deze kunnen ook nuttig zijn voor zwakken buikspieren in wervelkanaal stenose om een ​​betere houding te garanderen.

    De rug moet tijdens de oefening constant in contact blijven met de vloer. De handen mogen alleen losjes op de machine worden gelegd. De spanning komt van de buik en niet van de armen.

  • Ruggelijkrichter De ruggelijkrichter is een apparaat dat de strekspieren van de onderrug traint.

    De patiënt gaat in een verlenging van de wervelkolom. Dit kan ongemakkelijk zijn in het geval van wervelkanaal stenose. De mate van beweging voor de oefening moet met een therapeut worden besproken.

    Deze oefening kan nuttig zijn als deze correct en correct wordt uitgevoerd. Er moet echter speciale aandacht worden besteed aan de rugextensor.

  • Roeien Roeien is een goede oefening om de rechtopstaande positie van de BWS te verbeteren en de statica en daarmee de belasting van de lumbale wervelkolom te verbeteren. Het is belangrijk om een ​​rechte houding aan te houden. De buik moet tijdens de oefening gespannen zijn en de romp moet worden gestabiliseerd. De beweging komt van de armen en de schouderbladen, die tijdens de oefening naar achteren samentrekken, alsof je een stuk van 2 euro tussen de schouderbladen wilt fixeren.