Oefeningen in zenuwwortelcompressie bij BWS

Bij zenuwwortel compressie en de daaruit voortvloeiende vernauwing van de zenuw, onaangename sensorische stoornissen en verdere klachten kunnen optreden. Hieronder leer je welke oefeningen kunnen helpen.

Fysiotherapeutische interventie

In het geval van bestaande zenuwwortel compressie, is het noodzakelijk om snel in te grijpen om schade op de lange termijn te voorkomen. Patiënten bij wie de diagnose zenuwwortel compressie wordt meestal doorverwezen naar een fysiotherapeut. Het primaire doel van therapie is om de druk van de wortel te verlichten, om te herleven bloed circulatie en stimulatie geleiding.

Pijn moet worden verminderd, beweging en waarneming worden getraind en spieren worden versterkt in overeenstemming met de symptomen. Ten slotte moet er aan de oorzaak worden gewerkt om herhaling te voorkomen. Dit kan een houding school inclusief gerichte en intensieve spieropbouw, vermindering van compressie spanningen en mobilisatie van de individuele spinale segmenten.

Informatie over houding school vind je ook in ons artikel Posture School! De therapie is daarom samengesteld uit een combinatie van passieve en actieve inhoud. Mobilisatie en vergroting van de ruimte tussen de afzonderlijke segmenten vindt passief plaats door geoefende bewegingen van de therapeut uit de Manuele Therapie.

Ook het losmaken gebeurt meestal passief. Oefeningen van het actieve deel worden hieronder gepresenteerd. Voor een duidelijk inzicht worden korte oefeningen beschreven voor de verschillende therapeutische doelen.

Het eerste hoofddoel is om de druk van de zenuwwortel te verminderen. Naast handmatige passieve drukverlichting zijn er houdingen die de patiënt zelf kan aannemen om de druk te ontlasten pijn door ruimte te creëren tussen de wervels. Eigenlijk, de thoracale wervelkolom hoeft alleen maar tot een ontspannen lengte te worden gebracht om dit te bereiken.

  • Enerzijds de “kinderhouding” uit yoga is hier geschikt. Ga op je hielen zitten en laat je bovenlichaam naar voren zakken totdat je voorhoofd in een ontspannen houding kan worden neergelegd en de grond raakt. De armen zijn ook ontspannen aan de zijkanten van het lichaam.

    Deze positie kan worden vastgehouden tot de pijn zakt als het comfortabel wordt gevoeld.

  • Bij het staan ​​kan deze beweging worden geïntensiveerd. Laat bij licht gebogen knieën uw bovenlichaam naar voren zakken, ook armen en nek laat alle spanning vallen. Denk eraan om langzaam rechtop te gaan staan, wervel voor wervel, omdat dit de zenuwwortel weer comprimeert.

Nu, in het actieve gebied, is het belangrijkste aspect spieropbouw, aangezien de spieren een stabiliserende steiger vormen voor de wervelkolom, die blessures zoals beschreven zou moeten voorkomen.

De gehele romp en ondersteunende spieren worden getraind. Buik- en rugspieren spannen de wervelkolom en houden deze in positie zoals de zeilen de mast op een boot vasthouden. Verdere nuttige oefeningen voor de rug zijn ook te vinden in ons artikel Back school!

U kunt ook meer oefeningen vinden in onze artikelen

  • Een oefening die kan worden gebruikt om de structuren te versterken zonder ze verder te belasten, is het overbruggen, wat in kleine stapjes wordt gedaan. Ga hiervoor op je rug liggen. De voeten staan ​​ongeveer heupbreed.

    Zorg ervoor dat de hele rug plat op de grond ligt - vooral de onderrug moet omlaag worden gehouden door spanning in de buikspieren. Door lichaamscontrole en spanning wordt het bekken nu langzaam op en neer gerold. Til na een paar herhalingen het bekken van de grond totdat de buik en dijen een diagonale lijn vormen.

    Laat het bekken afwisselend zakken en optillen terwijl u de volledige lichaamsspanning behoudt. Dit versterkt de ondersteunende spieren billen, rug en buik. Houd bij de laatste stap en voor ervaren patiënten het bekken bovenaan de diagonaal vast, rek er een uit been uit en houd de positie een tijdje vast. Dezelfde oefening wordt ook aan de andere kant uitgevoerd.

  • Klassieke ondersteunende oefeningen zoals onderarm ondersteuning en push-ups zijn ook geschikt om regelmatig spieren te trainen zonder de structuren te belasten.
  • Fysiotherapie voor zenuwwortelcompressie bij BWS
  • Oefeningen voor BWS