Oefeningen uit de fysiotherapie

Een dagelijkse training van 5 tot 10 minuten is vaak voldoende om het lichaam ziektevrij te houden. De spieren worden versterkt, de gewrichten worden bewogen en de bloedsomloop wordt bevorderd. Alle oefeningen worden ook in de fysiotherapie gebruikt en zijn goed te imiteren.

De cervicale wervelkolom moet enerzijds worden versterkt en anderzijds worden gemobiliseerd en ontspannen. Hieronder vindt u enkele artikelen met dergelijke oefeningen.

  • Oefeningen voor de cervicale wervelkolom
  • Mobilisatie-oefeningen
  • Ontspanningsoefeningen
  • Rekoefeningen
  • Oefeningen tegen hoofdpijn
  • Oefeningen tegen positieduizeligheid

Ongeacht of kraakbeen schade is al aanwezig of de kniegewricht preventief te oefenen, deze oefeningen zijn voor iedereen gunstig.

Hieronder vind je een lijst met oefeningen voor de kniegewricht.

  • Oefeningen voor het kniegewricht
  • Oefeningen voor kraakbeenschade
  • Oefeningen voor knieblessures

De realiteit is dat vet niet specifiek in de gewenste gebieden kan worden afgebroken. Door de lokale spieren echter te versterken, kan het weefsel daar tot op zekere hoogte worden aangespannen. Hieronder vindt u oefeningen voor veelvoorkomende probleemgebieden.

  • Oefeningen tegen een dubbele kin
  • Oefeningen tegen cellulitis
  • Oefeningen tegen buikvet
  • Oefeningen tegen heupvet
  • Oefeningen tegen een rijbroek
  • Oefeningen voor buik, benen, billen, rug
  • Oefeningen voor de billen
  • Oefeningen tegen spierverkorting
  • Oefeningen van fysiotherapie
  • Oefeningen met de Theraband