Oefeningen voor de armspieren
Oefeningen voor de armspieren: Oefeningen voor de triceps en biceps in de arm zijn zeer gevarieerd. Bekende oefeningen met de halter in het buigen en strekken van de armen zijn effectief en kunnen worden ondersteund door complexere oefeningen. Vooral de triceps kunnen worden getraind door ondersteunende oefeningen (dips op een stoel), push-ups of onderarm ondersteuning en kan steeds weer worden verhoogd door variaties. Pull-ups en andere trekoefeningen trainen de biceps. Beide spiergroepen zijn belangrijk voor een goed evenwicht van de zijkanten onder belasting en, zoals bij de korte nek spieren, om vermoeidheid te vertragen.
Andere therapeutische procedures
Naast de oefeningen, die regelmatig moeten worden uitgevoerd, wordt begeleidende fysiotherapie aanbevolen voor het cervicale wervelkolomsyndroom. Tijdens deze oefening worden de spieren in het overeenkomstige gebied losgemaakt en wordt de druk en spanning op de cervicale wervelkolom verminderd. Het is ook raadzaam om de schouder en nek gebied met warmte ertussen, zodat de gestimuleerd bloed circulatie kan schadelijke stoffen verwijderen.
Naast de bovengenoemde training, zwemmen is ook een goede optie. Autogene training, Yoga, Pilates, progressieve spier ontspanning een positieve invloed hebben op de geest en de stresssituatie van de patiënt. Over het algemeen moet de arts echter altijd worden geraadpleegd.
Wat zit er achter de term "cervicaal wervelkolomsyndroom"?
Door een verhoogde sedentaire activiteit van de bevolking als gevolg van computerwerk, minder lichaamsbeweging, een veranderde levensstijl, eenzijdige belasting op het werk of sport en een toename van psychische aandoeningen, is het cervicale wervelkolomsyndroom een van de meest voorkomende oorzaken van een bezoek aan de orthopeed. De exacte symptomen kunnen echter variëren en worden over het algemeen samengevat als cervicaal wervelsyndroom. Hieronder worden oefeningen voor zelfhulp getoond.
Het cervicale wervelkolomsyndroom is een term die wordt gebruikt om verschillende symptomen samen te vatten die van invloed kunnen zijn op de hoofd, cervicale wervelkolom, schouders en armen. Naast tintelingen in de armen inclusief handen, spanning hoofdpijnduizeligheid, druk pijn achter de ogen, pijn in de schouder en schouderblad gebied, vaak in slaap vallen armen (vooral 's nachts of wanneer permanent in één positie) en bewegingsbeperkingen van de cervicale en armspieren kunnen optreden. Zoals hierboven kort vermeld, kunnen verhoogde sedentaire activiteiten, vooral achter de computer of tijdens lange autoritten, de symptomen van het cervicale wervelkolomsyndroom veroorzaken.
Enerzijds is er sprake van een opbouw van spanning in de spieren door het verlies van een rechtopstaande houding, dat wil zeggen het inzakken, of het toegenomen tillen van de schouders, ook als symptoom van vermoeidheid. In dit geval is het bloed de circulatie in de spieren is niet langer gegarandeerd en er is een verhoogde ophoping van myogelosen (vorming van spierknobbeltjes). Evenzo kan eenzijdig werk, zoals verzilveren, behangen, enz., Een probleem zijn.
Of eenzijdige sporten, zoals tennis, handbal, werpdisciplines in atletiek kunnen leiden tot een spieronbalans en dus tot een eenzijdige vermindering bloed bloedsomloop en verder naar een cervicaal wervelsyndroom. Door de verhoogde stress op het werk of in het privé-leven is er minder tijd voor een evenwichtssport en het risico op geestesziekte stijgt. De spanning ligt vooral op de schouders (spreekwoord: belasting op schouders), men probeert te ontsnappen aan deze stress en trekt samen, daarom komt het ook aan op het optrekken van de schouders. Naast deze externe factoren kunnen ook degeneratieve veranderingen bijdragen aan de ontwikkeling van een cervicaal wervelsyndroom.
Artrose van het facet gewrichten, verzakte tussenwervelschijf uitsteeksels, een vernauwing van de wervelkanaal als gevolg van proliferatie bij de benige uitsteeksels, zijn afname in schijfhoogte de meest typische degeneratieve veranderingen. Om het resulterende tegen te gaan pijn, er is ook een verhoogde spanning van de spieren of een vernauwing van een zenuw, wat kan leiden tot tintelingen en het inslapen van handen. Voorafgaand aan de behandeling is het belangrijk om een arts te raadplegen voor opheldering om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten.
De volgende artikelen kunnen voor u interessant zijn:
- Hoofdpijn veroorzaakt door een cervicaal wervelsyndroom
- Stress - Heeft u er ook last van?
- Fysiotherapie voor een cervicaal wervelsyndroom
- Beknelde zenuw in de cervicale wervelkolom
- Symptomen van het cervicale wervelsyndroom
Evenzo kan eenzijdig werk, zoals verzilveren, behangen, enz., Worden gedaan. Of eenzijdige sporten, zoals tennis, handbal, werpdisciplines in atletiek kunnen leiden tot een onbalans in de spieren en dus ook tot een eenzijdig verminderde bloedcirculatie en verder tot een cervicaal wervelkolomsyndroom. Door de verhoogde stress op het werk of in het privé-leven is er minder tijd voor een evenwichtssport en het risico op geestesziekte toeneemt.
De spanning ligt vooral op de schouders (spreekwoord: belasting op schouders), men probeert te ontsnappen aan deze spanning en trekt samen, daarom komt het ook aan op het optrekken van de schouders. Naast deze externe factoren kunnen degeneratieve veranderingen ook bijdragen aan de ontwikkeling van een cervicaal wervelsyndroom. Artrose van het facet gewrichten, verzakte tussenwervelschijf uitsteeksels, een vernauwing van de wervelkanaal als gevolg van proliferatie bij de benige uitsteeksels, zijn afname in schijfhoogte de meest typische degeneratieve veranderingen.
Om het resulterende tegen te gaan pijn, er is ook een verhoogde spanning van de spieren of een vernauwing van een zenuw, wat kan leiden tot tintelingen en het inslapen van handen. Voorafgaand aan de behandeling is het belangrijk om een arts te raadplegen voor opheldering om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten. De volgende artikelen kunnen voor u interessant zijn:
- Stress - Heeft u er ook last van?
- Fysiotherapie voor een cervicaal wervelsyndroom
- Beknelde zenuw in de cervicale wervelkolom
Alle artikelen in deze serie:
