Oefeningen voor de ziekte van Osgood Schlatter

De ziekte van Osgood Schlatter is aseptisch osteochondrose van de tuberositas van het scheenbeen. Dit betekent dat er een niet-infectieuze ontsteking is bij het kraakbeenachtige uitsteeksel van het scheenbeen, net onder de kniegewricht met bijbehorende ossificatie aandoeningen en botweefsel kan vergaan en loslaten. De ziekte treft vooral jongens tussen de 10 en 15 jaar.

Bij fysiotherapeutische behandelingen is het belangrijkste doel om oefeningen te selecteren die de getroffenen beschermen kniegewricht van stress en ontlast het bot door gerichte spierontwikkeling. Indien tijdelijke immobilisatie geïndiceerd is, kunnen ook oefeningen worden gekozen die de patiënt trainen in het gebruik van mogelijk AIDS​ Na een eventuele operatie ligt de focus op revalidatieoefeningen die de kracht en veerkracht van de been.

Oefeningen voor thuis

De keuze en intensiteit van de oefeningen bij Osgood Schlatter zijn afhankelijk van het stadium van de ziekte. In de meeste gevallen is het doel om het punt te ontlasten waar de spieren zich hechten aan het scheenplateau. Stretching oefeningen voor de M. Quadriceps Femoris, een grote dij extensor, zijn hier ideaal voor.

Aan de andere kant is het ook belangrijk om de tegenstanders te versterken. 1) Stretching oefeningen staand De patiënt pakt de enkel van zijn voet aan de aangedane zijde met één hand. Hij buigt de been en trekt de voet zo ver mogelijk naar de billen.

Hij duwt de lies zo ver mogelijk naar voren en spant de billen. Dit strekt de heup uit en buigt de knie. De quadriceps wordt uitgerekt.

De positie kan maximaal 30 seconden worden vastgehouden en 3-4 keer achter elkaar worden uitgevoerd. Je zou een trek aan de voorkant moeten voelen dij en de lies. 2) Stretching liggende oefeningen Een goede alternatieve oefening om het front te strekken dij spieren strekken zich uit in de laterale positie.

Hier ligt de patiënt aan de gezonde kant, de te rekken zijde ligt er bovenop. Net als in de staande positie grijpt de patiënt om de zijne enkel en trekt de hiel naar de billen. Het voordeel van de laterale positie is dat de patiënt de heuphouding beter kan beheersen, omdat de evenwicht probleem wordt in de laterale positie geëlimineerd en mogelijke verkorting van de andere zijde is niet langer een probleem.

Afgezien van de startpositie is de uitvoering van de oefening identiek. 3) Versterkingsoefening in rugligging (Bridging) Dit is een oefening om de achterste dijspieren te versterken, dwz de tegenstanders van de quadriceps femoris spier. Versterking van de heupextensoren en knieflexoren kan overbelasting van het scheenbeen (tuberositas) corrigeren, veroorzaakt door spieronevenwichtigheden of een slechte houding van de heup.

De patiënt gaat hiervoor op zijn rug liggen. De benen staan ​​in een hoek van 90 graden, terwijl de armen iets uit elkaar zijn gespreid langs het lichaam. Vanuit deze positie tilt de patiënt nu de billen op tot ze een rechte lijn vormen met dijen en romp.

De spanning moet worden opgebouwd vanuit de billen en de achterkant van de dijen. Mogelijk is een rek in het kniegebied voelbaar. Later kan de oefening ook op één worden gedaan been om de spanning te verhogen.

De oefening wordt altijd uitgevoerd in 3-4 sets van 12 herhalingen. 4) Zelfstrekken met fascia-rol voor thuis Een andere oefening voor thuisgebruik kan worden uitgevoerd met behulp van een fasciarol. Om het voorbeen te strekken en de bloed bloedsomloop kan de voorkant van de dij vanuit buikligging of half buikligging worden “uitgerold” met behulp van een fascia-rol.

Dit kan enigszins pijnlijk zijn, maar verlicht het ongemak op de lange termijn. Gelijkwaardig aan rekoefeningen, worden de bewegingen hier langzaam uitgevoerd. Na ongeveer 30 seconden moet er een pauze zijn.

5) Versterking van de bilspieren Ga bij deze oefening op uw zij liggen. Het been eronder is licht gebogen. Als je wilt, kun je je armen er losjes op leggen.

Til nu het andere been naar achteren en laat het vervolgens weer zakken. Doe 3 sets van 15 herhalingen en wissel dan van kant. 6) Versterking van de rompmusculatuur Ga in de viervoeterhouding.

Strek nu je linkerbeen recht naar achteren en je rechterarm recht naar voren. Zorg ervoor dat uw bekken niet kantelt. Houd deze positie 2 seconden vast en wissel dan van kant.

7) Kniebuigingen om de spieren te versterken Sta rechtop en rechtop. De benen staan ​​ongeveer op schouderbreedte uit elkaar en dalen nu langzaam af naar de kniebocht, waarbij u ervoor zorgt dat uw rug recht blijft en uw knieën niet voorbij de toppen van uw voeten komen. Voer 15 uit squats op deze manier. Naast deze conventionele oefeningen, sporten die gemakkelijk zijn op de gewrichten, zoals zwemmen of fietsen, zijn ook zeer geschikt om de spieren weer volledig te belasten. Meer oefeningen vindt u onder: Oefeningen tegen kniepijn Oefeningen voor het kniegewricht Oefeningen voor buik, benen, billen en rug