Oefeningen voor thuis | Oefeningen met bestaande zwakte van de hartspier

Oefeningen voor thuis

Voor oefeningen die vanuit huis kunnen worden gedaan, licht uithoudingsvermogen oefeningen en gymnastiekoefeningen zijn bijzonder geschikt. Tijdens het uitvoeren van de oefening is het belangrijk om de pols binnen het toegestane bereik te houden om overbelasting te voorkomen. 1) Hardlopen ter plaatse Begin ter plaatse langzaam te rennen.

Zorg ervoor dat je bewust met je voeten rolt en verhoog het tempo voorzichtig. 2) Touwtjespringen Langzaam en gecontroleerd touwtjespringen ter plaatse, bij voorkeur met tussenpozen, helpt om toe te nemen uithoudingsvermogen​ 3) Appels plukken Ga rechtop en rechtop zitten.

Strek nu je armen omhoog alsof je denkbeeldige appels plukt. Doe de oefeningen met pauzes van een paar minuten. Oefeningen die geschikt zijn voor thuisgebruik in geval van hart- spierzwakte komt veelvuldig voor en moet altijd worden aangepast aan de individuele patiënt.

Het is daarom onmogelijk om een ​​algemene uitspraak te doen over welke oefeningen voor wie geschikt zijn. Dit wordt altijd beslist door de behandelende artsen en fysiotherapeuten. Meer oefeningen vindt u in het artikel Fysiotherapie bij hartspierzwakte

Oefeningen in de groep

Bij groepstherapie gaat het niet alleen om het verbeteren van de fysieke veerkracht, maar ook om het uitwisselen van ervaringen en socialisatie van de patiënten. De oefeningen kunnen variëren in de groepstherapie. Meestal is het een combinatie van individuele oefeningen en oefeningen met een partner of met de hele groep.

Een belangrijk onderdeel van de groepstherapie is de regelmatige controle van de rustpols tussen de afzonderlijke oefenonderdelen. Het tempo waarin de oefeningen worden uitgevoerd is niet uniform geregeld, maar elke patiënt kan het tempo vinden dat bij hem of haar past. Sommige oefeningen worden als voorbeelden beschreven.

1) Groepsoefening Alle deelnemers staan ​​in een kring. De ene patiënt begint met een bal om het lichaam te slaan en geeft deze vervolgens door aan de naburige patiënt. 2) Individuele oefening Klap je armen samen boven je hoofd, laat ze dan zakken en hef je linkerhand op been.

Klap nu in je handen samen onder de verhoogde beenen verander dan van kant. 3) Partneroefening Sta met uw gezicht bij elkaar. Leg nu je handen bij elkaar op borst hoogte. Adem in en steek uw armen naar elkaar toe ademhaling uit, laat je armen weer zakken. Meer ademhalingsoefeningen vind je hier: Oefeningen tegen pijn bij het inademen