Oefeningen met een bevroren schouder

Het fenomeen van frozen shoulder is wanneer de mobiliteit van de schoudergewricht gaat geleidelijk verloren als gevolg van een ziekte van de gezamenlijke capsule​ Aan het begin van de ziekte, pijn is meestal indrukwekkend, die vervolgens wordt vervangen door een progressieve bewegingsbeperking. De ziekte is ook bekend als periarthropathia humeroscapularis (PHS). Het kan worden veroorzaakt door een eerdere schouderziekte, maar ook zonder herkenbare oorzaak (idiopathisch). Conservatieve therapie staat op de voorgrond, waarbij de intensiteit van de therapie en de keuze van passende maatregelen worden aangepast aan de behandeling.

Conservatieve behandeling - oefeningen

De Frozen Shoulder is een conservatieve behandeling. In aanvulling op elektrotherapie, warmtetoepassingen en massages, is een geschikt oefenprogramma ook erg belangrijk. Vooral in het begin van de ziekte moet erop worden gelet dat de schouder niet wordt overbelast en alleen in de pijn-vrij gebied.

Het belangrijkste doel van de Frozen Shoulder-behandeling is om de mobiliteit te verbeteren. In het begin worden zachte slingeroefeningen aanbevolen. Hier wordt het gewricht gemobiliseerd zonder het tegen de zwaartekracht in te bewegen.

1) Slinger Vanuit een staande positie leunt de patiënt iets naar voren, zodat zijn armen losjes naar voren op zijn lichaam hangen. Nu laat hij zijn arm zachtjes en moeiteloos als een slinger slingeren, lichtjes naar voren en naar achteren. Het bovenlichaam blijft stil, alleen de schouder moet worden getraind.

Kleine waterflesjes kunnen ook in de hand worden genomen. Door het gewicht kan een prettige lichte trekkracht op het gewricht worden uitgeoefend. 2) Ontvoering Een andere gemakkelijke oefening is om de abductie (spreiding) van de arm aan tafel te mobiliseren.

De patiënt zit op een bepaalde afstand naast een tafel of een geschikt glad oppervlak. De hoogte van het kussentje moet hoog genoeg zijn zodat de patiënt het comfortabel kan plaatsen onderarm ben ermee bezig. Nu duwt hij de onderarm weg van het lichaam parallel aan het oppervlak en kantelt hij naar de tafel, de schouder gaat niet omhoog!

De beweging zou iets moeten vallen. Het dient om de spreiding van de arm te verbeteren. Vervolgens keert de patiënt terug naar de uitgangspositie.

Mobilisatieoefeningen zoals deze kunnen ongeveer 20 keer achter elkaar worden uitgevoerd in 3-4 sets. Ze moeten comfortabel zitten en mogen het gewricht of de spieren niet belasten. Verdere oefeningen voor een frozen shoulder zijn te vinden in het artikel: Oefeningen voor een frozen shoulder In de loop van de behandeling kan de intensiteit van de oefeningen worden verhoogd.

AIDS zoals Theraband kan ook worden gebruikt. Dergelijke oefeningen verbeteren niet alleen de mobiliteit, maar versterken ook het lichaam. 1) De patiënt staat met de rechtervoet op de Theraband.

Hij staat rechtop, zijn knieën zijn licht gebogen. Met zijn linkerhand pakt hij de Theraband en heft zijn arm over de zijne hoofd (alsof hij naar iets reikt op een plank achter hem), dan brengt hij zijn arm terug naar zijn oorspronkelijke positie. Ze worden uitgevoerd in 3-4 sets van 15 herhalingen.

2) Om de rotatie in de schoudergewrichtkan de Theraband relatief strak worden vastgehouden met beide handen voor het lichaam. De ellebogen rusten tegen de borst en zijn ongeveer 90 ° gebogen. Nu worden de handen naar buiten geleid zonder dat de ellebogen van het lichaam af bewegen.

Deze oefening traint de externe rotatie functie in het schoudergewricht​ Het kan ook worden uitgevoerd met de ene arm en dan met de andere. Deze oefeningen zijn iets intensiever dan pure mobilisatieoefeningen. Ze worden uitgevoerd in 3-4 sets van 15 herhalingen. Uitgebreide oefeningen met de Theraband en informatie erover zijn te vinden in de volgende artikelen die hier worden vermeld:

  • Theraband
  • Oefeningen met de Theraband