"Versterking van de rhomboïden" Houd de zitting, buik- en rugspanningen rechtop, beweeg de ellebogen naar achteren in een hoek van 90 ° ten opzichte van het lichaam en trek de schouderbladen samen (zoals in roeien). Als alternatief kan de oefening ook in buikligging worden uitgevoerd en versterkt met een staaf of daarover. Doe deze oefening 3 keer met elk 15 herhalingen. Ga verder met de volgende oefening
