“Propeller” Maak cirkelvormige bewegingen van de schouder met de armen gestrekt opzij met een langzame opwaartse beweging. Lichte gewichten kunnen met beide handen worden vastgehouden. De schouders worden diep naar achteren getrokken en de borstbeen is opgericht. Doe ongeveer 15 herhalingen totdat je de armen op schouderhoogte hebt gebracht. Ga verder met de volgende oefening
