Zelfmobilisatie: in buikligging op een tafel blijven de poten vrij hangen. De bekkenbeenderen rusten op de rand van de tafel. Dit veroorzaakt een trek in de lumbale wervelkolom en mobiliseert de individuele wervellichamen.
Houd deze positie 15 seconden vast. Indien nodig kunt u de oefening meerdere keren per dag uitvoeren. Ga verder met de volgende oefening.
