Dus het werkt met het bikinifiguur

De zomer staat voor de deur. De bikini is gekocht, de vakantie is alleen geboekt bikini figuur is nog niet in zicht. Dit is voornamelijk de schuld van één: de onbeminde hongerige eetlust. Chocolade, koekjes, gummibeertjes, aardappelchips, noten of gezouten pretzels: het verleidt ons graag met al deze dingen totdat we op een gegeven moment toegeven. Hoe we de onbedwingbare trek onder controle krijgen en het niet uit het oog verliezen bikini figuur.

Waarom krijgen we trek

Houd je vrienden dichtbij en je vijanden nog dichterbij. Er is zoveel aan deze uitdrukking. Zodat we met succes met de vijand kunnen rotzooien hongerige hongermoeten we het eerst dichtbij houden, zodat we het van alle kanten kunnen bekijken. Alleen degenen die hun hongerige eetlust en hun beste vriend begrijpen, zullen er op de lange termijn in slagen om ertegen te vechten. Dit besef is de eerste stap op weg naar het bikini figuur​ De oorzaken van hongerige eetlust kunnen talrijk zijn. Soms is de meest voorkomende oorzaak de bloed suiker niveau. Als we eten, suiker kwam binnen bloed. Onze bloed suiker niveau stijgt en insuline wordt geproduceerd, waardoor de bloed suiker niveau opnieuw. Bij het eten van snoep en witte bloemproducten, bloed suiker de stijging is extreem en verloopt snel. Het hoge niveau duurt echter niet lang, maar zakt even snel weer. Deze druppel zorgt ervoor dat we onbedwingbare trek krijgen. Een laag bloedgehalte glucose niveau geeft ook aan dat ons lichaam onvoldoende voedsel binnenkrijgt als we momenteel een paar kilo te veel hebben. Om ons van de hongerdood te redden, initieert ons organisme de hunkeringaanval. Gelukkig kunnen we door de juiste voedingskeuzes te maken ons lichaam laten weten dat we niet verhongeren. Plaats in plaats van tarwemeelproducten volkorenproducten, eiwitten of salade met ijs en kaas op het menu. Dit zal de onbedwingbare trek tot een minimum beperken. Naast slechte voeding, 피로, constante spanning of psychische problemen kunnen verantwoordelijk zijn voor de aanvallen. Let op: ziekten kunnen ook achter hongerige eetlust zitten, vooral ziekten van de schildklier​ Raadpleeg bij twijfel uw huisarts.

Hongeraanvallen tijdens een dieet

Het is lente of het begin van de zomer. We zijn vastbesloten om het bikinifiguur te bereiken. Om deze reden hebben we een uitgebreid sportprogramma samengesteld en volgen we een streng programma dieet​ De eerste dagen gaan goed totdat we uit het niets worden geraakt hongerige honger​ Dit keer kan het niet te wijten zijn aan het eten van tarwebloem: we hebben dit dikmakende voedsel tenslotte uit ons assortiment gehaald dieet​ Waar komt dan de gulzigheid voor zoete, zoute of vette voedingsmiddelen vandaan tijdens de dieet​ In de meeste gevallen zijn onbedwingbare trek tijdens een dieet een teken van slechte voeding. Zeker wanneer diëten te eenzijdig zijn, mist het lichaam belangrijke voedingsstoffen die absoluut noodzakelijk zijn voor de energieproductie en het onderhoud ervan volksgezondheid​ Het meest extreme dieet is het nul-dieet. In dit geval heeft het lichaam het recht om voedsel te eisen. Omdat we ook tijdens diëten actief zijn in sporten, raken we vooral snel zonder energie tijdens eenzijdige diëten. Herhaalde onbedwingbare trek tijdens diëten neem daarom altijd serieus en verander indien nodig het dieet.

Wat te doen als het je overwint?

Natuurlijk zal zelfs met een redelijk dieet soms een dag zijn waarop we een hunkeringaanval krijgen: of het nu uit gewoonte is, vanwege een stressvolle dag of door verveling. Degenen die worden aangevallen door hunkering uit het niets, kunnen de aanval onmiddellijk met een paar overwinnen maatregelen​ De beste tip is om naar te reiken pepermunt gom. Fruit is minder geschikt: het bevat ook massa's suiker, wat kan resulteren in een nieuwe craving-aanval. Pepermunt kauwgom, aan de andere kant, is pittig en verwarmt de onbedwingbare trek totdat ze verdwijnen. De belangrijkste onmiddellijke actie is dat echter niet kauwgom, maar afleiding. Idealiter bestaat deze afleiding uit lichaamsbeweging. Dit brengt ons een beetje dichter bij dat bikinifiguur, en we vergeten dat we eigenlijk honger hadden. Daarnaast kan sporten ontlastend zijn spanning, wat vaak de belangrijkste oorzaak is van onbedwingbare trek. In sommige gevallen interpreteren we dorstgevoelens ook verkeerd als onbedwingbare trek. Daarom drinken water kan ook vaak de aanval afwenden.

Onbedwingbare trek voorkomen

In het beste geval hoeven we helemaal geen onbedwingbare trek te bestrijden, omdat ze ons in de eerste plaats niet inhalen. Talrijke preventieve maatregelen zijn beschikbaar voor slaap, lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet en voldoende vochtinname.

Winkel niet met hongergevoel

Als je geen snoep, zout of vet voedsel in huis hebt, kun je sowieso niet voldoen aan een begin van onbedwingbare trek. Waarom kopen we dan alleen tijdens diëten zoveel voedingsmiddelen die ons het bikinifiguur kunnen betwisten? Omdat we meestal met honger gaan winkelen. Wie zelfs met een acute honger naar de zaak gaat, koopt allerlei Dickmacher. Eet dus altijd iets lichts voordat u gaat winkelen, om te voorkomen dat u met onnodige verleidingen naar huis terugkeert. Geniet van het eten

Geniet van het eten

Mensen die van hun eten genieten in plaats van te gorgelen, hebben minder kans op onbedwingbare trek. Concentreer u tijdens het eten op het eten en vermaak u niet aan nevenactiviteiten. Met plezier eten maakt mensen tevredener en tevreden mensen hebben minder dwingende eetlust. Pauzes nemen na het eten hoort ook bij eten met plezier. Een tussendoortje 's ochtends of' s middags is prima, maar constant snacken stimuleert het verlangen hierdoor bloed suiker bewegingen.

Geen verboden bij het volgen van een dieet

Een dieet met strikte verboden maakt de verboden voedingsmiddelen alleen maar aantrekkelijker. Idealiter staan ​​we onszelf hier en daar een kleine zonde toe. Kleine zonden kunnen het beste als toetje worden aangedaan. Als we van tevoren iets gezonds hebben gegeten, stijgt onze bloedsuikerspiegel langzamer en wordt onbedwingbare trek voorkomen.

7 tips om uw eetlust te beteugelen.

Zelfs onafhankelijk van de vervaagde trek in eten, willen we graag dat we onze eetlust beter kunnen beteugelen tijdens het volgen van een dieet of in het dagelijks leven. Naast aloude tips zoals water consumptie, zijn er een paar "geestentrucs" beschikbaar voor dit doel. Hier, samengevat, zijn de meest effectieve.

  • Stel je gewoon de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen in detail voor. Volgens onderzoekers helpt dit de onbedwingbare trek te beteugelen.
  • Eten van rode borden. Rood signaleert automatisch een verbod voor mensen. Daarom zijn mensen terughoudend om van rode gerechten te eten.
  • Laad kleinere porties op het bord. Zelfs als we geen honger meer hebben, eten we volgeladen borden leeg. Het werd ons tenslotte van jongs af aan geleerd.
  • Soep voor de hoofdmaaltijd heeft een vullend effect.
  • Eiwitten een eetlustremmende werking hebben.
  • Als je langzaam eet, eet je minder.
  • Als je honger hebt naar snoep, drink dan een glas citrus water.

Soms is toegeven beter

Natuurlijk zou een ideaal bikinifiguur geweldig zijn. Maar laten we eerlijk zijn, het is niet essentieel. Als u zichzelf niet al te serieus neemt, is een dieet over het algemeen gemakkelijker. Dit geldt vooral voor permanente gewichtsvermindering en langdurige onderdrukking van de eetlust. Vooral als het gaat om onbedwingbare trek, is het belangrijk om het grotere plaatje van een dieet te heroverwegen en een minder strikte aanpak te volgen. Met een beetje sereniteit en een versoepeling van het dieet, zorgen de onbedwingbare trek meestal voor zichzelf.