Verschillende eetsoorten: eet ik goed?

Eigenlijk zou het heel simpel zijn: we eten als we honger hebben en stoppen als we vol zijn. Helaas is dit niet altijd het geval. Vaak hebben we geen tijd om goed te eten, of voelen we ons niet op ons gemak met ons gewicht en willen we afvallen. Maar een dieet kan eindigen met eetstoornissen. En hectisch eten wordt vaak geassocieerd met iets ongezond dieet​ In dit verband is het interessant om erachter te komen of het eigen eetgedrag klopt. Vragen als 'Waarom eet ik?' of "Wanneer en hoeveel eet ik?" zou gevraagd moeten worden om het eigen eettype te achterhalen, want het is niet altijd alleen het grommen maag dat geeft ons een reden om te eten.

Sociale en culturele normen bepalen het eetgedrag

Al in de kindertijd bepalen eetrituelen ons dagelijks leven. Maaltijden, maar ook regels van onze ouders zoals 'Eet je bord leeg' of 'Als je goed bent, krijg je iets zoets' roepen bij ons gevoelens op die we associëren met eten. Dit kan positief zijn, bijvoorbeeld bij het samen lunchen met het gezin, maar het kan ook ongunstige eetgewoonten creëren.

Eetgedrag wordt in toenemende mate bepaald door dergelijke externe prikkels als we de puberteit bereiken. Honger, verlangen en frustratie zijn niet langer duidelijk te onderscheiden als redenen om te eten, bijvoorbeeld bij het eten uit woede of verveling. Talrijke onderzoeken tonen aan dat mensen die zijn te zwaar te veel worden beïnvloed door deze of soortgelijke externe stimuli.

Bewuste controle kan eetgewoonten veranderen

Door bewuste cognitieve controle kunnen volwassenen of adolescenten plotseling hun eetgedrag veranderen en jarenlange eetgewoonten uitdagen. Hier zijn slechte beslissingen bijzonder ingrijpend wanneer veranderingen in het voedingspatroon worden gemaakt zonder rekening te houden met daadwerkelijke fysieke behoeften en signalen. Het is daarom belangrijk om de juiste kennis op te doen voordat u grote veranderingen in het eetgedrag aanbrengt, bijvoorbeeld door vooraf een arts te bezoeken.

Ieder mens heeft veel eetsoorten in zich. In de meeste gevallen kunnen één hoofdtype en één of twee secundaire typen worden bepaald. Zo kan de stemmingsafhankelijke eter, die geneigd is overmatig te eten en wiens eetgedrag sterk wordt bepaald door zijn persoonlijke emotionele toestand, een terughoudende eter worden als hij langere diëten volgt. Of de hectische eter van maandag tot en met vrijdag kan in het weekend veranderen in een fijnproever.

Bewegen en gezond eten zijn belangrijk

Neem de tijd om te eten, eet liever voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en vitaminen, en voldoende beweging krijgen. U mag daarbij het plezier van eten echter niet verliezen. Je hoeft niet altijd salade te eten als iedereen zich overgeeft aan een rijke maaltijd met heerlijk dessert, want kleine eetzonden worden af ​​en toe door ons figuur vergeven als we anders letten op wanneer en wat we eten.

Doe de eettest! Met deze kleine test leer je meer over je eigen eetgewoonten en kom je erachter of je goed eet! En hier kun je naar de eettypetest gaan.