Daarom moeten zwangere vrouwen foliumzuur gebruiken
Een te lage concentratie van foliumzuur kan leiden tot bloedarmoede bij de aanstaande moeder. Dit kan zich dan uiten in symptomen zoals vermoeidheiduitputting, bleekheid of hartkloppingen. of altijd moe - wat kan ik doen?
Voorts is een foliumzuur Een tekort kan ook een effect hebben op de ontwikkeling van het kind in de baarmoeder. Een onderaanbod van foliumzuur verhoogt het risico op een zogenaamd neuraal buisdefect. Dit is een structuur waarvan de hersenen en spinal cord ontwikkelt.
Meestal sluit de neurale buis in de 4e week van zwangerschap. Een tekort aan foliumzuur kan een negatieve invloed hebben op het proces - het kan dan leiden tot een defecte sluiting of zelfs een gebrek aan sluiting. Het resultaat kan een zogenaamde open rug zijn (spina bifida) of een verkeerde plaatsing van de hersenen.
Het nemen foliumzuur tijdens de zwangerschap kan het risico verkleinen dat het kind lijdt aan een neuraalbuisdefect. Om een ​​tekort aan foliumzuur tegen te gaan, raden veel artsen aan om voor het begin van voldoende foliumzuur te starten zwangerschap. Dit wordt gedaan door middel van een gezond en evenwichtig dieet en wordt vaak aangevuld met foliumzuurtabletten. In de regel wordt zwangere vrouwen aangeraden om een ​​dosis foliumzuur van ongeveer 550 microgram per dag in te nemen. Als er vragen of onduidelijkheden zijn over de dosering, kunnen zwangere vrouwen of mensen die kinderen willen krijgen het beste hun behandelend gynaecoloog raadplegen.
Deze voedingsmiddelen bevatten foliumzuur
Foliumzuur wordt in verschillende voedingsmiddelen aangetroffen. Deze omvatten groene groenten zoals avocado, asperge en bonen. Foliumzuur wordt ook aangetroffen in aardappelen en kool.
Volkorenproducten, noten en peulvruchten zijn ook belangrijke leveranciers van foliumzuur. Bovendien wordt foliumzuur aangetroffen in zuivelproducten en eieren. Foliumzuur is een vitamine die gevoelig is voor warmte en licht. Bij de voedselbereiding moet daarom ook een zorgvuldige bereiding worden gerespecteerd om de Vitamine binnen te krijgen. Hetzelfde geldt ook voor de juiste, tegen licht beschermde opslag van voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten.
