Bijwerkingen
Voordat algemene doseringsinstructies worden gegeven, moeten vooral de instructies van de fabrikant worden gevolgd om bijwerkingen zoveel mogelijk te voorkomen. Hoewel creatine naar verluidt veel ongewenste effecten heeft, is de kans op bewezen bijwerkingen relatief laag. Door de bijzonder hoge dosering komen ze vooral voor in de beladingsfase.
Binnen dit kader kan het tot dit komen: waterretentie en spierweefsel krampen zijn ook mogelijk. Omdat de dagelijkse behoefte aan vocht hoog is tijdens een creatine genezen, kan de gebruiker verwachten tussen de één en twee kilogram aan te komen. Creatine heeft ook het kenmerk van het legen van de magnesium winkels, dat is de reden waarom een toenemend aantal spieren krampen kan optreden tijdens de kuur.
Volledig ongetrainde mensen moeten creatine vermijden aan het begin van een trainingsprogramma. Door de verbeterde spierprestaties, "overtraining”Kan daar voorkomen. Dit betekent dat spieren en cardiovasculair systeem die nog niet gewend zijn aan een zware last worden overbelast en dit leidt tot volksgezondheid problemen en schade.
Er moet natuurlijk ook veel aandacht worden besteed aan de kwaliteit van het product. Experts raden aan om alleen te gebruiken voedingssupplementen Met De zeehond "Made in Germany", ook al zijn in het buitenland vervaardigde producten doorgaans goedkoper. Ze dragen echter een hoger risico op het veroorzaken van verdere bijwerkingen als gevolg van vervuiling of vermenging met illegale anabole steroïden.
Voor mensen die er last van hebben nier Als u problemen heeft of een nieraandoening heeft, moet de inname van creatine ten koste van alles worden vermeden, anders kunnen complicaties optreden. Over het algemeen moeten eventuele bijwerkingen met een arts worden besproken voordat met suppletie wordt begonnen.
- Maag problemen
- Winderigheid
- Diarree
- Braken
- Misselijkheid
- Buikpijn
Vaak wordt gehoord dat creatine het vasthouden van water kan veroorzaken, maar dit kan niet worden gegeneraliseerd.
Het is een feit dat men tijdens een creatine-inname fase meer vocht moet consumeren. Dit is echter niet omdat de hoeveelheid vloeistof die u binnenkrijgt direct wordt omgezet in waterretentie. De creatine transporteert het water eerder naar de spiercellen, waardoor ze meer volume krijgen en voller worden.
Dit is waarom je ook grotere en sterkere spieren op je lichaam zult ontdekken. Door training worden nieuwe spieren opgebouwd, die op hun beurt weer met water worden gevuld. Om deze reden zou je moeten verwachten dat je tijdens een creatine genezen vanwege de verhoogde waterbehoefte van de spiercellen.
Creatine zorgt er dus niet voor dat er water onder de huid wordt opgeslagen, waardoor de spieren er gladder uitzien, maar pompt de spiercellen op met extra vocht, waardoor optisch meer gedefinieerde en grotere spieren ontstaan. Deze opslag van water in de spiercellen door creatine is onschadelijk en veroorzaakt geen volksgezondheid problemen. Ook de spieropbouwende anabole werking van creatine wordt niet gehinderd door het extra opgeslagen water. Het blijft zelfs behouden als de creatinevoorraad weer wordt verminderd en de waterretentie afneemt.
