Verband | Oefeningen tegen een muisarm

Verband

Verbanden kunnen worden gebruikt in een muis arm zowel preventief (preventief) als als therapiemedium. Patiënten dienen altijd een verband te dragen als ze weten dat hun arm /pols tijdens de gewenste activiteit zwaar wordt belast. De verbanden ontlasten niet alleen de spieren en pezen in gevaar, maar zorg ook voor een ergonomische handpositie.

Er zijn verschillende modellen: van flexibele stoffen bandages tot gecombineerde stoffen en spalkmaterialen. Het is belangrijk dat de natuurlijke bewegingsvrijheid niet wordt beperkt - anders bestaat het risico dat de spieren verslechteren. Het advies van een deskundige is daarom essentieel bij het kiezen van een verband.

Pleisters

Tapes zijn elastische strips die op het pijnlijke gebied worden geplakt om verlichting te bieden en de pijn. De bewegingsvrijheid wordt niet beïnvloed door a bandage. Daarnaast hebben tapes een stimulerende werking op het lymfatische en zenuwstelsel, waardoor ontstekingen sneller kunnen genezen.

Er zijn verschillende applicatietechnieken voor het zelfklevende verband op een muis arm. Hieronder wordt slechts één mogelijkheid beschreven: Het pols en de hand zijn in een neutrale positie geplaatst. De hand en vingers moeten zo ver mogelijk worden gestrekt. Breng vervolgens vanaf ongeveer het midden van de handrug tot ongeveer 10 cm voor de ellebogen een lange tape aan.

Kort voor de elleboog splitst de tape zich in twee teugels en wordt om de elleboog geplakt. Terwijl het begin en het einde van de tape spanningsvrij worden verlijmd, wordt de tape in het midden onder maximale spanning over de tape gelijmd pijn punt. Een tweede tape is geplakt over de pols om de pols te stabiliseren. U kunt uitgebreide informatie vinden over de onderwerpen die hier worden vermeld in de artikelen die hier worden vermeld:

  • Kinesiotape
  • Lymfedrainage

Behandeling / wat te doen?

Als een muis arm wordt vermoed, moet er onmiddellijk actie worden ondernomen. Pijn mag nooit worden genegeerd of onderdrukt met pijnstillers voor een lange tijd. Anders zal de overbelastingsreactie van het lichaam alleen maar toenemen.

Pijnstillende medicijnen, zoals ontstekingsremmers cortisone, mag daarom alleen voor een korte periode worden gebruikt in geval van ernstige pijn. Het doel is ervoor te zorgen dat de getroffen persoon pijnloos kan blijven bewegen, maar dat de aangedane extremiteit voldoende wordt beschermd. Pijnstillers behandelen alleen de klachten en niet de achterliggende oorzaak.

De eerste stap is daarom het zoeken naar de oorzaken van de muisarm. Vragen als “Wanneer treedt de pijn op? "," Hoe is de werkplek ingericht? "

helpen meestal om de oorzaak te achterhalen. De volgende stap is om deze oorzaken zo goed mogelijk te elimineren. Begeleiding op de werkplek en aanpassing aan de werkplek kunnen helpen om pijn te verlichten: Nooit, uit wanhoop, mogen de getroffenen blijven werken met de niet-dominante hand.

Deze hand is niet voldoende getraind, raakt daardoor snel overbelast en het risico bestaat dat de getroffen persoon snel een muisarm aan beide armen krijgt. Bij chronische pijn kan psychotherapeutische behandeling ook nuttig zijn om nieuw gedrag aan te leren en strategieën tegen de pijn te ontwikkelen.

  • Een ergonomische bureaustoel
  • Een in hoogte verstelbare tafel voor een ontspannende werkactiviteit
  • Een vervanging van de conventionele computermuis voor een ergonomische verticale muis
  • Massages
  • Bewegings- en rekoefeningen
  • Verwarmings- en koeltoepassingen
  • Ontspanningstechnieken