Rugtrainer | Rugpijn - niet met een sterke rug

Rugtrainer

Rugtrainers worden geacht alles te zijn geschiktheid machines die bedoeld zijn om de rompspieren van de gebruiker op te bouwen en te versterken. De meeste terug pijn, ongeacht de oorzaak, heeft één ding gemeen: het wordt veroorzaakt door een onbalans van het spierstelsel (spieronevenwichtigheden) in de kofferbak. Dit wordt bijvoorbeeld veroorzaakt door een slechte houding, overmatige belasting tijdens zwaar lichamelijk werk of een gebrek aan stress in het dagelijks leven.

Deze onbalans en de bijbehorende pijn kan niet op de lange termijn worden gecorrigeerd door pijntabellen, massages of andere passieve maatregelen, maar alleen door gerichte training van de betreffende spiergroepen. Tegelijkertijd verbetert het trainen op een rugtrainer de houding, wat op zijn beurt weer ontlast en voorkomt pijn​ Laat uw spierkracht testen om een ​​specifieke training te plannen.

De volgende geschiktheid machines zijn de meest populaire en bekende rugtrainer. Rugextensoren: Met de rugextensoren of ook wel bekend als hyperextensie op de bank worden voornamelijk de strekspieren van de rug getraind, die verantwoordelijk zijn voor het rechttrekken van de rug. Tegelijkertijd worden de spieren van de billen en de spieren van de achterkant van de benen gespannen en getraind. Inversiebank: Een inversiebank of zwaartekrachttrainer wordt voornamelijk gebruikt voor stretching de wervelkolom en ontspannende spieren en tussenwervelschijven.

Triltrainer: Een triltrainer is een trilplatform waarop de gebruiker verschillende oefeningen kan doen om de diepliggende rompspieren te versterken. Andere rugtrainers zijn onder meer stimulatie-stroomapparaten, sling-trainers of de pull-up bar​ Welke rugtrainer ook wordt gebruikt, alle oefeningen moeten op een gecontroleerde en langzame manier worden uitgevoerd.

In eerste instantie dienen de oefeningen aangeleerd te worden onder begeleiding van een fysiotherapeut of sportleraar /geschiktheid trainer. Andere rugtrainers zijn onder meer stimulatie-stroomapparaten, sling-trainers of de pull-up bar​ Welke rugtrainer ook wordt gebruikt, alle oefeningen moeten op een gecontroleerde en langzame manier worden uitgevoerd. In eerste instantie dienen de oefeningen aangeleerd te worden onder begeleiding van een fysiotherapeut of sportleraar / fitnesstrainer.

  • Rugextensor: de rugextensor, ook wel bekend als een hyperextensie bench, wordt voornamelijk gebruikt om de strekspieren van de rug te trainen die verantwoordelijk zijn voor het strekken van de rug. Tegelijkertijd worden de spieren van de billen en de spieren van de achterkant van de benen gespannen en getraind.
  • Inversiebank: Een inversiebank of zwaartekrachttrainer wordt voornamelijk gebruikt om de wervelkolom te strekken en spieren en tussenwervelschijven te ontspannen.
  • Triltrainer: Een triltrainer is een trilplatform waarop de gebruiker verschillende oefeningen kan doen om de diepliggende rompspieren te versterken.