pronatie/Supinatie Ga op een stoel zitten en plaats uw voeten op heupbreedte. Je rug blijft recht.
Til nu beide buitenranden op zodat de last zich aan de binnenkant van je voeten bevindt. De knie gewrichten zullen elkaar benaderen. Vanuit deze positie oefen je vervolgens de belasting uit op de buitenranden.
De binnenkant van de voet wordt opgetild en de knie gewrichten uit elkaar bewegen. Voer 15-20 herhalingen uit. Ga verder met de volgende oefening
