Afvallen door gezond te eten

Afvallen door gezond dieet en door gezonde voeding is het onderwerp van deze gids. Volgens een Amerikaanse statistiek is de vroegtijdige sterfte daarvan te zwaar met 15-20 kilo is meer dan 40% hoger dan mensen met een normaal gewicht. Met nog meer te zwaarstijgt dit beangstigende cijfer tot meer dan 60%. Lees meer over hoe u kunt afvallen met een gezonde dieet. Deze dieet kan echt helpen.

Afvallen door gezonde voeding

Het is het gezonde dieet waarin we het lichaam al het belangrijke vet aanbieden, koolhydraten, eiwit, vitaminen en mineralen in een stimulerende en smakelijke vorm. U kunt op veel manieren afvallen. Het kan op prettige en onaangename manieren, op onschadelijke en schadelijke manieren, permanent en tijdelijk worden gedaan. De gebruikte methoden variëren van eetlustremmers, sap en vastend genezingen, fruit en melk dagen, enz., tot intelligent eten. Dat laatste is waar we hier in geïnteresseerd zijn, vooral omdat het de meest plezierige manier is, omdat het geen uithongering inhoudt en uiteindelijk blijvend succes kan opleveren. Wat wordt bedoeld met intelligent eten? Het is het gezonde dieet waarin we het lichaam al het belangrijke vet aanbieden, koolhydraten, eiwit, vitaminen en mineralen in een stimulerende en smakelijke vorm, zonder te verhongeren. Op deze manier wordt de persoon vol en verliest hij ook langzaam maar zeker overtollig gewicht. Hoe gebeurde dit? Bij voedselinname levert 1 g eiwit 4.1 op calorieën, 1 g koolhydraten 4.1 calorieën, terwijl 1 g vet 9.3 levert calorieën​ Omdat het lichaam vetophopingen kan ophopen uit vet en koolhydraten, terwijl proteïne geen gewichtstoename veroorzaakt, moet het dieet, vooral voor mensen die niet meer jong zijn, voornamelijk uit proteïne bestaan. De vermindering van de voeding van koolhydraten is net zo belangrijk als die van het vet, omdat het lichaam ook uit aangeboden koolhydraten vet kan produceren en daardoor te zwaar​ Met aandacht kunnen we het lichaam dus voldoende voedsel aanbieden zonder overmatige hoeveelheden calorieën. Er moet een tekort aan vet en koolhydraten in de voeding zitten, zodat hij gedwongen wordt dit tekort uit het arsenaal van zijn vetvoorraden te halen en zo te compenseren.

Voorbeelden van afvallen door gezond eten

Enkele suggesties kunnen hier worden gegeven: Neem bijvoorbeeld voor de lunch of het avondeten een grotere kom met rauwe salades, zonder olie, maar met citroen, veel kruiden, zuur melk or yoghurt​ Alles is goed gekocht, niet opgeslokt. Pas dan wordt de hoofdmaaltijd gestart. Sinds de maag heeft nu al een caloriearme vulling ingenomen, maar vitamine-rijk rauw voedsel, men kan de hoeveelheid van de hoofdmaaltijd moeiteloos verminderen zonder honger te lijden. Een bijzonder voordeel schuilt nog steeds in het feit dat voor de vertering van het rauwe voorgerecht, dat praktisch al een essentieel onderdeel is, vaak meer calorieën nodig zijn dan bijvoorbeeld de rauwe salade. Drink ook veel koel vers water voor het eten en ook tussendoor. Het vult niet alleen de maag en vermindert het hongergevoel, het verbruikt ook calorieën, omdat de koud water moet worden gebruikt in de spijsverteringsorganen tot lichaamstemperatuur, wat weer calorieën vereist om warmte te genereren. Water zelf bevat geen calorieën, dus het kan je nooit dik maken, integendeel, het heeft nog steeds gunstige eigenschappen, omdat het slakken en resten beter wegspoelt. Mensen met de neiging om nier grind of nierstenen weet dit. Men zou de volgende voedingsmiddelen moeten prefereren:

Magere kwark, kwark, yoghurt, verzuurd melk, karnemelk, mager gehakt, rosbief, magere ham, gerookt vlees, gekookte vis, eieren, wild, gevogelte, rijst, spaarzaam aardappelen, volkoren brood, knapperig brood, gestoomde groenten, ook paprika's. Wat betreft dranken zijn de beste keuzes: Kruidenthee, zwarte thee, koffie, allemaal zonder suiker, zoet water, mineraalwater met kralen en bescheiden hoeveelheden fruit, omdat het veel cohelnhydraten kan bevatten. U kunt dan met een gerust geweten op de weegschaal stappen en u zult merken: het lichaamsgewicht daalt, maar het welzijn stijgt. We hopen u met deze gids te hebben geholpen om uw dieet onder de knie te krijgen of het verliezen van gewicht​ Over het onderwerp "veganistisch dieet" vindt u spannende informatie in dit artikel: Veganistisch dieet - hoe het gezond kan slagen.