Wat wordt bedoeld met een correcte ademhaling bij de geboorte?
De geboorte biedt vrouwen een bijzondere en unieke uitdaging. Voorbereidingscursussen voor de geboorte, die voornamelijk door verloskundigen worden gegeven, zijn bedoeld om vrouwen te helpen zich voor te bereiden op de eisen van de bevalling. Een centraal thema van dergelijke cursussen is het juiste ademhaling techniek of ademhaling tijdens de bevalling.
Dit zijn ademhalingsoefeningen en ademhalingstechnieken die bedoeld zijn om de pijn van arbeid zowel voor als tijdens de bevalling. Hun belangrijkste doel is om de vrouw te ontspannen en het geboorteproces te vergemakkelijken. De ademhalingsoefeningen zijn gebaseerd op zowel fysieke als psychologische effecten. Voldoende mentaal en fysiek ontspanning moet zorgen voor een goed geboorteproces.
Welke rol speelt ademhaling bij de geboorte?
De natuurlijke geboorte vindt plaats in verschillende gedefinieerde fasen, die na elkaar worden doorlopen. In alle fasen ademhaling speelt een niet onbelangrijke rol in het welzijn van de moeder. Correct ademhaling kan de bevalling comfortabeler maken voor de moeder en vooral haar helpen om goed te duwen tijdens de uitdrijvingsfase.
Er is echter geen gevaar de baby te schaden door een "verkeerde" ademhaling. Prenatale ademhalingscursussen mogen alleen worden gevolgd als de aanstaande moeder zich op haar gemak voelt en persoonlijk vindt dat dit een verrijking is. Ademen werkt intuïtief, zelfs zonder speciale technieken, zodat geen aanstaande moeder bang hoeft te zijn om iets verkeerds te doen.
- De openingsfase: deze wordt gekenmerkt door het begin van de bevalling en dient om de hals. De geboorte is quasi begonnen. - De uitdrijvingsfase: dit is de daadwerkelijke geboorte. - De nageboorte: deze volgt nadat de baby is geboren. In deze fase is het placenta is geboren en het postpartum contracties domineren.
Hoe moet men ademen tijdens de geboortefasen?
In de verschillende stadia van de geboorte kunnen aangepaste ademhalingstechnieken de moeder goed ondersteunen. Bij cursussen ter voorbereiding op de geboorte wordt ook aandacht besteed aan de speciale vereisten van elke fase van de geboorte. In de volgende paragraaf worden verschillende ademhalingstechnieken voor de drie geboortefasen openen, uitdrijven en nageboorte nader toegelicht.
De openingsfase begint met de opening contracties die de hals en duurt meestal tussen de drie en twaalf uur. Het ritmische contracties treden aanvankelijk op met tussenpozen van ongeveer tien minuten, en kort voor de geboorte ongeveer elke twee tot drie minuten. Ontspannende effecten worden bij veel vrouwen voornamelijk veroorzaakt door gelijkmatig en diep ademhalen, het zogenaamde "inademen in de buik".
Gelijkmatige en rustige ademhalingen zijn belangrijk. Het wordt aanbevolen om in te ademen via de neus- en naar buiten door de open lucht mond. In tegenstelling tot eerdere aanbevelingen, raden de meeste cursussen voor geboortevoorbereiding tegenwoordig het zogenaamde “hijgen” niet aan (zie paragraaf “Wat wordt bedoeld met hijgen?”).
In de uitdrijvingsfase domineren de zogenaamde uitdrijvingscontracties, die de geboorte van het kind met hoge intensiteit dienen. Wanneer de hals volledig geopend is, bereiken de uitdrijvingspijnen een piekdruk tot 200 mmHg, daarom worden ze ook wel knijppijn genoemd. Ook hier is het belangrijk om zo gelijkmatig en continu mogelijk te ademen.
Hoewel veel vrouwen de neiging hebben hun adem in te houden tijdens het knijpen, wordt een rustige ademhaling aanbevolen. Aan het einde van een persfase moet u diep in- en uitademen. Het langdurig vasthouden van lucht kan door de snelle ademhaling tot hyperventilatie leiden.
Rustig ademen is daarom des te belangrijker. In geval van ernstige pijn, kan het ook helpen om diepe tonen te maken bij het uitademen, zoals "A" of "Ja". In de postnatale periode moet de nieuwe moeder eraan denken zich te ontspannen en te rusten. Rustig en gelijkmatig ademen, zoals aanbevolen in de openingsperiode, is hier ook op zijn plaats. Diep ademhalen en een langdurige uitademing door de open lucht mond helpen heel goed in dit proces.
