"Uitrekken Quadriceps”Ga op een staan been Pak de andere vast enkel en trek de hiel naar de billen. Het bovenlichaam staat rechtop en de heup duwt naar voren.
Voor een betere evenwicht fixeer een punt op de vloer. Houd de stretch ongeveer 10 seconden vast en verander dan de been Daarna nog een pass per been volgt. Ga verder met de volgende oefening
