Bij kort opromen is het niet het vervelende tegengaan of voorkomen sinaasappelschil kuiltjes, voor stevige benen moet de vrouw al iets meer tijd investeren. Zachte massages met anti-cellulite crèmes, promotie van bloed circulatie door koud-warme afwisselende baden, een laag vetgehalte vitamine-rijk dieet en bewegen maken allemaal deel uit van het zorgprogramma tegen cellulite.
Verschillende behandelingsmethoden voor cellulitis
Geduld en discipline zijn ook belangrijk, omdat een aanscherpingseffect vaak pas na enkele maanden consistent optreedt maatregelen In het geval van koppig cellulite, dieet en veel beweging zijn de belangrijkste dingen die helpen.
Met betrekking tot speciale methoden, zoals vacuüm therapie, elektrische behandelingen en panty's tegen cellulitis (bijvoorbeeld met theofylline acetaal), raadpleeg dan uw arts.
Sportieve activiteit
Probleemgebieden kunnen worden aangepakt door middel van lichaamsbeweging - sport staat daarom bovenaan de lijst van het anticellulitisprogramma. Oefening versterkt spieren, bevordert bloed circulatie en stimuleert vet verbranden door oxygenatie.
- Verminder vet en bouw spieren op massa: Hoe meer spiermassa er is, hoe meer calorieën worden verbrand, omdat de metabolische activiteit van spiercellen hoger is dan die van vetcellen.
- gerichte krachttraining in de geschiktheid gymnastiek in het midden of in de probleemzone (spieropbouwende training van benen, buik en billen) is buitengewoon effectief. De huid wordt weer soepeler - maar het vergt geduld en doorzettingsvermogen. Ideaal zijn drie trainingen per week 30 minuten, bij voorkeur met matige belasting.
- Geschikte sporten in de strijd tegen cellulitis zijn ook fietsen, jogging, wandelen or zwemmen Een minitrampoline voor thuis is ook aan te raden. Trampolinespringen stimuleert ook de stofwisseling, brengt de vet verbranden op snelheid en is gemakkelijk op de gewrichten.
Dieet voor cellulitis
Drinken is heel belangrijk voor het aanhalen van de huid, wordt dagelijks minstens twee liter vloeistof aanbevolen. Een glas warme kraan water 's morgens na het opstaan zou een bijzonder ontgiftend en spijsverterend effect moeten hebben.
Bij de voeding is het gunstig om aandacht te schenken aan een keukenzout en vetarm voedsel. Vooral fruit en groenten kalium-rijk voedsel (aardappelen, abrikozen, bananen), gember en artisjokken ondersteunen zuivering.
- Drink dagelijks twee tot drie liter vloeistof. Zo ondersteun je de verwijdering van stofwisselingsafvalstoffen. Kruidenthee of laagnatrium mineraal water worden aanbevolen.
- Drinken koffie, zwarte thee en alcohol alleen met mate.
- Verminder de consumptie van zout, suiker, en vlees in het voordeel van volle granen, fruit en groenten.
- vermijden zwaarlijvigheid of overtollige kilo's verminderen.
Huidverzorging voor cellulitis
Het effect van anticellulitispreparaten en stimulators is zeer controversieel. Stiftung Warentest ontkende na een onderzoek van acht weken de effectiviteit van alle geteste middelen. Desalniettemin is het nieuwe crèmes en gels met speciaal suiker moleculen, cafeïne, silicium or ginkgo voel me buitengewoon aangenaam op de huid.
Een vol bad met algen extracten or zeezout voor het aanbrengen van de crème verhoogt de ontvankelijkheid van de huid voor actieve ingrediënten. Bovendien bevordert het dagelijkse massage-effect bij het aanbrengen van de crème de bloedcirculatie - zachtjes met de klok mee masseren of een lichte plukmassage zijn ideaal:
- Plukken massage: voor epileermassage, til de huid op met de vingertoppen van beide handen, druk deze een beetje in en trek hem vervolgens omhoog. Werk systematisch van de dijen naar de billen.
- Afwisselende douches (drie keer snel achter elkaar: eerst warm dan koud) stimuleren bloed en weefselvocht circulatie Bouw dit op als een vast ritueel tijdens uw dagelijkse douche.
- Massages (met massage handschoenen, rollers of apparaten) versnellen ook het metabolisme en zorgen voor de verwijdering van metabolische afvalproducten. Massage de aangetaste delen van het lichaam elke dag, bij voorkeur van onder naar boven.
